HDL Beslenme Danışma ve Spor Hizmetleri
 
UYKU APNES?NE D?KKAT!!
UYKU APNES?NE D?KKAT!!

Deliksiz uyudu?°unuzu dü?žünüyor olabilirsiniz. Ama sabah kalkt???°??n??zda dinlenmemi?ž bir ?žekilde kalk??yorsan??z, yüksek sesle horluyorsan??z, gün içerisinde masa ba?ž??nda hatta arabada uyukluyorsan??z ve a?ž??r?? kiloluysan??z, fark??nda olmadan uyku apnesine sahip olabilirsiniz.

Uyku apnesinde neler oluyor?

Uyku apnesi üst solunum yollar??n??n bir k??sm??n??n engellenmesiyle nefes al??p vermenizi engelleyen bir durumdur. Genelde a?ž??r?? kilolularda uyku halinde ortaya ç??kar. Bo?°az kaslar??n??n a?ž??r?? rahatlamas??yla birlikte üst solunum yollar??n??n k??smi olarak t??kanmas?? durumudur. Solunumun yollar??n??n k??smen kapanmas??yla uykuda a?ž??r?? horlama görülür. Fark??nda olmadan uykuda solunumuz 5-10 saniye durur. Hatta, bu süre daha uzun sürerek 30 saniyeye kadar ç??kabilir.  Daha sonra beyine giden uyar??larla birlikte solunumuz ani bir ?žekilde ba?žlar ve bu da sizin k??sa bir süre uyanman??za sebep olabilir. Derin uyku gerçekle?žmemi?ž olur ve uykunuzu tam olarak alamazs??n??z. Bu nöbetler gecede 10 kereden fazla meydana gelebilir.
Alkol almad???°??n??z halde sarho?žluk hissiyle uyan??yorsan??z, sabah ba?ž a?°r??lar?? oluyor ise, gün içerisinde a?ž??r?? yorgunluk, uyku hali ve konsantrasyon eksikli?°i oluyorsa, sürekli esniyorsan??z, dikkat da?°??n??kl???°?? ve arabada uyumadan dolay?? bir kaza geçirdiyseniz; uyku apnesi için potansiyel bir adays??n??z diyebiliriz.

Uyku apnesi kimlerde görülür?

Uyku apnesi a?ž??r?? kilolu, özellikle kar??n bölgesi ya?°lanmas?? daha fazla ve boynunda ya?°lanma çok olan bireylerde daha çok görülür. Erkeklerde kad??nlara oranla daha fazla görülür.
Boyun çevresinde toplanan ya?°??n uyku apnesi görülmesine daha çok sebep oldu?°u dü?žünülür. Fakat fazla kilolu olmay??p, tiroit bezlerinin yava?ž çal???žmas??, burun yolu t??kan??kl???°??, gece alkollü içeceklerin tüketimi, sigara kullan??m?? ve uyku haplar?? kullanmak gibi risk faktörleri de uyku apnesine sebep olabilir.

Nas??l tedavi edebiliriz?

Kilo vermek ilk olarak yap??lmas?? gereken uygulama olmal??d??r. Vücuttaki ya?° oran?? azalt??l??p, kas miktar?? art??r??lmal??d??r. Verilen kilolarla birlikte uyku apnesinden büyük ölçüde kurtulabilir. Yeterli ve dengeli beslenme ko?žullar?? uygulanm???ž bir diyet program?? ile birlikte düzenli fiziksel aktivite önerilmelidir. 

 


Hastal??klarda Beslenme Kategorisindeki Diğer Başlıklar:
POSA T??KET?M? HASTALIKLARDA NEDEN ??NEML?D?R?
OMEGA-3 ALIMI ?LE KRON?K HASTALIKLARDAN KORUNALIM
OSTEOPOROZ: KADINLARIN KABUSU
GUT D?YET? NASIL OLMALIDIR?
OBEZ?TE: Y??ZYILIN HASTALI?I
OBEZ?TE ?LE KALP DAMAR HASTALIKLARI ?L???K?S?
T?P 2 D?YABET S?Z?N ????N B?R KADER OLMASIN!!
SA?LI?IMIZI TEHD?T EDEN GIDA SAHTEKARLIKLARI
UYKU APNES?NE D?KKAT!!
??EKERL? ???ECEKLERE D?KKAT!
YETERS?Z OMEGA-3 YA? ALIMI HAFIZAYI ZAYIFLATIYOR
BROKOL?N?N B?L?NMEYEN Y??Z??
SONBAHARDA BESLENME ??NER?LER?
 
HDL Beslenme ve Diyet Merkezi Ankara HDL

Kuleli Sok 71/13 Gaziosmanpaşa / ANKARA
E-Mail: info@hdl.com.tr
Telefon: 0.533.764 15 15

 
Her türlü öneri ve düşünceleriniz için info@hdl.com.tr e-posta adresini kullanabilirsiniz.İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar ve diğer dökümanlar Kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz. © 2009 - 2010 HDL-Health Diet Life Beslenme Danışmanlık ve Spor Hizmetleri
Web Tasarım
İnsan Kaynakları Arama Site Haritası Bize Ulaşın