HDL Beslenme Danışma ve Spor Hizmetleri
 
D?YET?N VAZGE???LMEZ MEYVES? ELMA
D?YET?N VAZGE???LMEZ MEYVES? ELMA

Elma... Her mevsim bulunabilen ek?ži, tatl?? seçenekleriyle her damak zevkine uyan beslenme program??m??z??n olmazsa olmaz meyvesidir.

Elman??n faydalar??;
• Bir adet orta boy elma 55 kalori içerir ve beslenme program??m??z??n en iyi ara ö?°ün alternatiflerimizden biridir. Özellikle kabuk ve kabu?°a yak??n k??s??mlar??nda önemli bir C vitamini kayna?°??d??r. Vücudun ba?°???ž??kl??k seviyesini art??rarak özellikle hastal??klara kar?ž?? koruyucu bir besindir.
• C vitamini içeri?°i ile antoksidan özellik ta?ž??r ve kansere kar?ž?? korucu özellik göstermektedir.
• Potasyum içeri?°inin yüksek olmas??yla kas ve sinir sisteminin düzgün çal???žmas??nda etkilidir.
• Cildi ya?žlanmaya kar?ž?? koruyucu anti-aging özellik ta?ž??maktad??r.
• ?drar söktürücüdür ve çok iyi bir lif kayna?°??d??r. Elma kabu?°uyla birlikte tüketildi?°inde posa içeri?°i ve C vitamini özelli?°i artar.
• Midede hazm?? kolayla?žt??rarak mideyi rahatlat??r.
• Kolesterolü dü?žürür ve kan ?žekerini dengede tutar. Özellikle yan??nda süt grubu ile tüketildi?°inde kan ?žekerini daha iyi dengeler.


Gençlik iksiri olan elman??n tüketim alternatifleri neler olabilir?
• Dilimlenmi?ž elman??n üzerine biraz tarç??n eklenerek 5 adet badem veya 1 adet tam cevizle birlikte tüketildi?°inde (iste?°e göre 1 tatl?? ka?ž???°?? bal eklenebilir. ) hem kalorisi dü?žük, hem tatl?? krizini engelleyici bir ara ö?°ün olu?žturulabilir. Bu ?žekilde metabolizmam??z?? h??zland??rmaya da yard??mc?? olur.
• 60 gr peynir ( beyaz peynir / çökelek / lor peyniri) ile birlikte dilimlenmi?ž elma ve dövülmü?ž 2 adet tam ceviz veya dövülmü?ž f??nd??k sabah kahvalt??s??nda tok tutucu bir alternatif olabilir. Ayr??ca kahvalt?? haz??rlamaya vaktimiz olmad???°??nda da çabuk haz??rlanabilen bir kurtar??c?? olur.
• Elma, taze s??k??lm???ž elma suyu olarak tüketilebilir. Hem sabah kahvalt??lar??nda hem de ara ö?°ünlerde tercih edilebilir. Ara ö?°ün için iyi bir alternatiftir. Ayr??ca k???ž aylar??nda gribal enfeksiyonlardan korunmam??z?? da sa?°lar.
• Ayr??ca özellikle yaz aylar??n??n klasikle?žen meyve salatalar??n??n da vazgeçilmezlerindendir. Hem ana ö?°ünlerde hem ara ö?°ünlerde vitamin ve mineralden zengin bir meyve olarak tercih edilebilir.

??imdi hemen buzdolab??ndan bir elma alarak bol faydal?? ara ö?°ünümüzü tüketebiliriz!!


Diyet ve Beslenme Kategorisindeki Diğer Başlıklar:
HER YA??TA K?LO KONTROL?? ??NEML?D?R!
DENGEL? D?YET?N ??ZELL?KLER? NELERD?R?
TATLANDIRICILARA B?R G??ZATALIM..
OKUL ??A?I BESLENMES?N?N B??Y??ME VE GEL???MEDEK? ??NEM?
BES?NLERLE YETER?NCE KALS?YUM ALIYOR MUSUNUZ?
GEBEL??E HAZIRLIK VE GEBEL?KTE BESLENME
AZ VE SIK BESLEN?N METABOL?ZMANIZI HIZLANDIRIN
YETERL? DENGEL? BESLENME VE SA?LIKLI YA??AM
K?LO VERMEK ????N PORS?YONLARI D??????RMEK ??ART
YILBA??INA ??N HAZIRLIK
1 OCAK YEN? YILIN ?LK G??N??
SIKICI VE ??OK D?YETLER? B?R KENARA BIRAKIN..
D?YET EFSANELER?: B??L??M 2
K?LO VERME YOLUNDA KOYDU?UNUZ HEDEFLER GER??EK??? M??
HANG?S? ??NEML?: Beden Kitle ?ndeksi Mi? V??cut Ya?° Y??zdesi Mi?
UNUTULAN SEBZE MANTAR
KAHVES?Z OLMAZ D?YENLERDEN M?S?N?Z?
HAFTANIN SA?LIKLI BES?N?: ??Z??M
D?YET?N VAZGE???LMEZ MEYVES? ELMA
MEYVE VE SEBZEN?N BOL T??KET?M?N?N ??NEM?
D?YET EFSANELER?: B??L??M 1
 
HDL Beslenme ve Diyet Merkezi Ankara HDL

Kuleli Sok 71/13 Gaziosmanpaşa / ANKARA
E-Mail: info@hdl.com.tr
Telefon: 0.533.764 15 15

 
Her türlü öneri ve düşünceleriniz için info@hdl.com.tr e-posta adresini kullanabilirsiniz.İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar ve diğer dökümanlar Kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz. © 2009 - 2010 HDL-Health Diet Life Beslenme Danışmanlık ve Spor Hizmetleri
Web Tasarım
İnsan Kaynakları Arama Site Haritası Bize Ulaşın