HDL Beslenme Danışma ve Spor Hizmetleri
 
DİYETİN VAZGEÇİLMEZ MEYVESİ ELMA
DİYETİN VAZGEÇİLMEZ MEYVESİ ELMA

Elma... Her mevsim bulunabilen ekşi, tatlı seçenekleriyle her damak zevkine uyan beslenme programımızın olmazsa olmaz meyvesidir.

Elmanın faydaları;
• Bir adet orta boy elma 55 kalori içerir ve beslenme programımızın en iyi ara öğün alternatiflerimizden biridir. Özellikle kabuk ve kabuğa yakın kısımlarında önemli bir C vitamini kaynağıdır. Vücudun bağışıklık seviyesini artırarak özellikle hastalıklara karşı koruyucu bir besindir.
• C vitamini içeriği ile antoksidan özellik taşır ve kansere karşı korucu özellik göstermektedir.
• Potasyum içeriğinin yüksek olmasıyla kas ve sinir sisteminin düzgün çalışmasında etkilidir.
• Cildi yaşlanmaya karşı koruyucu anti-aging özellik taşımaktadır.
• İdrar söktürücüdür ve çok iyi bir lif kaynağıdır. Elma kabuğuyla birlikte tüketildiğinde posa içeriği ve C vitamini özelliği artar.
• Midede hazmı kolaylaştırarak mideyi rahatlatır.
• Kolesterolü düşürür ve kan şekerini dengede tutar. Özellikle yanında süt grubu ile tüketildiğinde kan şekerini daha iyi dengeler.


Gençlik iksiri olan elmanın tüketim alternatifleri neler olabilir?
• Dilimlenmiş elmanın üzerine biraz tarçın eklenerek 5 adet badem veya 1 adet tam cevizle birlikte tüketildiğinde (isteğe göre 1 tatlı kaşığı bal eklenebilir. ) hem kalorisi düşük, hem tatlı krizini engelleyici bir ara öğün oluşturulabilir. Bu şekilde metabolizmamızı hızlandırmaya da yardımcı olur.
• 60 gr peynir ( beyaz peynir / çökelek / lor peyniri) ile birlikte dilimlenmiş elma ve dövülmüş 2 adet tam ceviz veya dövülmüş fındık sabah kahvaltısında tok tutucu bir alternatif olabilir. Ayrıca kahvaltı hazırlamaya vaktimiz olmadığında da çabuk hazırlanabilen bir kurtarıcı olur.
• Elma, taze sıkılmış elma suyu olarak tüketilebilir. Hem sabah kahvaltılarında hem de ara öğünlerde tercih edilebilir. Ara öğün için iyi bir alternatiftir. Ayrıca kış aylarında gribal enfeksiyonlardan korunmamızı da sağlar.
• Ayrıca özellikle yaz aylarının klasikleşen meyve salatalarının da vazgeçilmezlerindendir. Hem ana öğünlerde hem ara öğünlerde vitamin ve mineralden zengin bir meyve olarak tercih edilebilir.

Şimdi hemen buzdolabından bir elma alarak bol faydalı ara öğünümüzü tüketebiliriz!!


Diyet ve Beslenme Kategorisindeki Diğer Başlıklar:
HER YAŞTA KİLO KONTROLÜ ÖNEMLİDİR!
DENGELİ DİYETİN ÖZELLİKLERİ NELERDİR?
TATLANDIRICILARA BİR GÖZATALIM..
OKUL ÇAĞI BESLENMESİNİN BÜYÜME VE GELİŞMEDEKİ ÖNEMİ
BESİNLERLE YETERİNCE KALSİYUM ALIYOR MUSUNUZ?
GEBELİĞE HAZIRLIK VE GEBELİKTE BESLENME
AZ VE SIK BESLENİN METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
YETERLİ DENGELİ BESLENME VE SAĞLIKLI YAŞAM
KİLO VERMEK İÇİN PORSİYONLARI DÜŞÜRMEK ŞART
YILBAŞINA ÖN HAZIRLIK
1 OCAK YENİ YILIN İLK GÜNÜ
SIKICI VE ŞOK DİYETLERİ BİR KENARA BIRAKIN..
DİYET EFSANELERİ: BÖLÜM 2
KİLO VERME YOLUNDA KOYDUĞUNUZ HEDEFLER GERÇEKÇİ Mİ?
HANGİSİ ÖNEMLİ: Beden Kitle İndeksi Mi? Vücut Yağ Yüzdesi Mi?
UNUTULAN SEBZE MANTAR
KAHVESİZ OLMAZ DİYENLERDEN MİSİNİZ?
HAFTANIN SAĞLIKLI BESİNİ: ÜZÜM
DİYETİN VAZGEÇİLMEZ MEYVESİ ELMA
MEYVE VE SEBZENİN BOL TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
DİYET EFSANELERİ: BÖLÜM 1
 
HDL Beslenme ve Diyet Merkezi Ankara HDL

Kuleli Sok 71/13 Gaziosmanpaşa / ANKARA
E-Mail: info@hdl.com.tr
Telefon: 0.312 447 08 42 - GSM: 0.533.764 15 15

 
Her türlü öneri ve düşünceleriniz için info@hdl.com.tr e-posta adresini kullanabilirsiniz.İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar ve diğer dökümanlar Kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz. © 2009 - 2010 HDL-Health Diet Life Beslenme Danışmanlık ve Spor Hizmetleri
Web Tasarım
İnsan Kaynakları Arama Site Haritası Bize Ulaşın