HDL Beslenme Danışma ve Spor Hizmetleri
 
HANG?S? ??NEML?: Beden Kitle ?ndeksi Mi? V??cut Ya?° Y??zdesi Mi?
HANG?S? ??NEML?: Beden Kitle ?ndeksi Mi? V??cut Ya?° Y??zdesi Mi?



Son dönemde Sa?°l??k Bakanl???°??'n??n obezite ile mücadelesi kapsam??nda gördü?°ümüz kamu spotlar?? ba?žta çocuklar olmak üzere herkesin dikkatini çekmektedir. Burada üzerinde durulan konu ki?žinin beden kitle indeksini (BK?) hesaplamas??d??r. Ki?žinin kilo de?°erini, boyunun metrekare cinsinden de?°erine bölmesi (kg/m2) ile ortaya ç??kan sonuca göre; e?°er bireyin de?°eri 25'in üzerinde ise fazla kilolu, 30'un üzerinde ise obez oldu?°u anlam??na gelir. A?ža?°??daki tabloda BK? de?°erlerine göre zay??fl??k, ?ži?žmanl??k ve obezite s??n??fland??r??lmas?? gösterilmektedir.

SINIFLANDIRMA

BK? (kg/m2)

Zay??f

<18.50

         A?°??r

<16.00

         Orta

16.00-16.99

         Hafif

17.00-18.49

Normal

18.50-24.99

Hafif ?ži?žman

≥25.00

 (fazla kilolu)

25.00-29.99

??i?žman

≥30.00

         I. derece

30.00-34.99

        II. derece

35.00-39.99

        III. derece

≥40.00

Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic. Report of a WHO Consultation of Obesity. (1997). Geneva.

 

Evet! Bu veriler ki?žinin sa?°l???°?? aç??s??ndan bir uyar?? te?žkil etmektedir. Fakat bu de?°erlendirmedeki s??n??fland??rmalar 18 ya?ž??n alt??ndaki k??z ve erkeklerde kullan??lmad???°?? gibi düzenli spor yapan ki?žiler için de tek ba?ž??na bir anlam ifade etmemektedir.

Geli?žen teknoloji ile birlikte art??k ki?žinin vücut kompozisyonu olarak adland??rd???°??m??z kas, ya?° ölçümünün çe?žitli cihazlarla yap??lmas??, BK? de?°erini ikinci plana atm???žt??r. Çünkü BK? de?°erinde ki?žinin kas ve vücut yap??s??n?? dikkate al??nmamaktad??r. Bunu bir örnek ile aç??klarsak, vücut geli?žtirici bir sporcu BK? de?°erine (30kg/m2) göre obez, ya?° yüzdesine (%15-20)  göre normal kilolar??nda oldu?°u görülmektedir. Ba?žka bir örnek de ise BK? de?°erine göre ideal kilolar??nda olan ki?žinin vücut ya?° yüzdesinin %30'larda olmas?? ki?žinin kilolu oldu?°u ve sa?°l??k problemleri riskinin artt???°?? söylenebilir.

 

Bu nedenle ki?žinin sadece boya göre kilosunu de?°erlendirerek zay??f, normal veya ?ži?žman olarak de?°erlendirmemek gerekir. A?ža?°??daki tabloda yeti?žkinlerin cinsiyetlerine ve ya?žlar??na göre olmas?? gereken ya?° yüzdeleri belirtilmi?žtir.

 

 

Erkek

Kad??n

 

Ya?ž (y??l)

Ya?ž (y??l)

S??n??flama

20-29

30-39

40-49

50-59

60+

20-29

30-39

40-49

50-59

60+

Çok zay??f

<11

<12

<14

<15

<16

<16

<17

<18

<19

<20


Zay??f

 

11-13

 

12-14

 

14-16

 

15-17

 

16-18

 

16-19

 

17-20

 

18-21

 

19-22

 

20-23

Normal

14-20

15-21

17-23

18-24

19-25

 

20-28

 

21-29

22-30

23-31

24-32

Hafif kilolu

21-23

22-24

24-26

25-27

26-28

29-31

30-32

31-33

32-33

 

33-35

 

Kilolu

>23

>24

>26

>27

>28

 

>31

 

 

>32

 

 

>33

 

 

>34

 

 

>35

 

Robergs, R.A., Roberts, S.O. (1997). Exercise Physiology. Exercise, Performence, and Clinical Applications. Mosby. St. Louis,

 

Çocuk ve ergenlerde ise büyüme h??z?? ya?žlara ve cinsiyetlere göre de?°i?žti?°inden,  yeti?žkinlerde oldu?°u gibi belli bir s??n??fland??rma bulunmamaktad??r. 5-19 ya?ž grubunda olan k??zlar ve erkeklerde en s??k kullan??lan yöntem persentillerdir (yüzdeliklerdir). Bu yöntemde kilo s??n??fland??rmas?? ya?ža, cinsiyete ve BK? de?°erleri kullan??larak persentillerle tan??mlanmaktad??r. Buna göre 5. persentilin alt?? zay??f, 5. ve 85. persentiller aras?? normal kilolu, 85. ve 95. persentiller aras?? kilolu, 95. ve üstü persentiller ise obez olarak belirtilmi?žtir. Bu tabloya Sa?°l??k Bakanl???°??n??n sitesinden de ula?ž??labilir.

(Ek-3; http://www.beslenme.saglik.gov.tr/content/files/home/turkiye_obezite_sismanlik_ile_mucadele_ve_kontrolprogrami_2010_2014.pdf)

Günümüzde birçok klinikte ve spor merkezinde en son teknolojiye uygun cihazlarla ki?žilerin sadece vücut ya?° yüzdeleri hesaplanmakla kalm??yor bununla beraber ya?°s??z vücut kütleleri, toplam vücut su miktarlar?? ve bazal metabolizma h??zlar?? (BMH) da kolayl??kla saptanabiliyor. Ba?žta bazal metabolizma h??z?? ve vücut ya?° yüzdesi olmak üzere saptanan de?°erlerin; beslenme dan???žmanl???°??nda, spor programlar??n??n belirlenmesinde, diyetlerin planlan??p haz??rlanmas??nda önemi büyüktür.

E?°er siz de beden kitle indeksinizi ö?°renip, kas, ya?° ve su oranlar??n??z??n saptand???°?? vücut analizi ölçümünü yapt??r??p ideal kilonuzu hesaplatmak istiyorsan??z bir beslenme uzman??na dan???žabilirsiniz. 

 


Diyet ve Beslenme Kategorisindeki Diğer Başlıklar:
HER YA??TA K?LO KONTROL?? ??NEML?D?R!
DENGEL? D?YET?N ??ZELL?KLER? NELERD?R?
TATLANDIRICILARA B?R G??ZATALIM..
OKUL ??A?I BESLENMES?N?N B??Y??ME VE GEL???MEDEK? ??NEM?
BES?NLERLE YETER?NCE KALS?YUM ALIYOR MUSUNUZ?
GEBEL??E HAZIRLIK VE GEBEL?KTE BESLENME
AZ VE SIK BESLEN?N METABOL?ZMANIZI HIZLANDIRIN
YETERL? DENGEL? BESLENME VE SA?LIKLI YA??AM
K?LO VERMEK ????N PORS?YONLARI D??????RMEK ??ART
YILBA??INA ??N HAZIRLIK
1 OCAK YEN? YILIN ?LK G??N??
SIKICI VE ??OK D?YETLER? B?R KENARA BIRAKIN..
D?YET EFSANELER?: B??L??M 2
K?LO VERME YOLUNDA KOYDU?UNUZ HEDEFLER GER??EK??? M??
HANG?S? ??NEML?: Beden Kitle ?ndeksi Mi? V??cut Ya?° Y??zdesi Mi?
UNUTULAN SEBZE MANTAR
KAHVES?Z OLMAZ D?YENLERDEN M?S?N?Z?
HAFTANIN SA?LIKLI BES?N?: ??Z??M
D?YET?N VAZGE???LMEZ MEYVES? ELMA
MEYVE VE SEBZEN?N BOL T??KET?M?N?N ??NEM?
D?YET EFSANELER?: B??L??M 1
 
HDL Beslenme ve Diyet Merkezi Ankara HDL

Kuleli Sok 71/13 Gaziosmanpaşa / ANKARA
E-Mail: info@hdl.com.tr
Telefon: 0.533.764 15 15

 
Her türlü öneri ve düşünceleriniz için info@hdl.com.tr e-posta adresini kullanabilirsiniz.İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar ve diğer dökümanlar Kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz. © 2009 - 2010 HDL-Health Diet Life Beslenme Danışmanlık ve Spor Hizmetleri
Web Tasarım
İnsan Kaynakları Arama Site Haritası Bize Ulaşın