HDL Beslenme Danışma ve Spor Hizmetleri
 
??EKERL? ???ECEKLERE D?KKAT!
??EKERL? ???ECEKLERE D?KKAT!

 

Hava s??cakl??klar??n??n artmas?? ile çay, kahve gibi s??cak içeceklerin yerini so?°uk olarak tüketilen ?žekerli içecekler almaya ba?žlad??.  Özellikle erkeklerde günde 1 kutuyu (330ml) a?žan miktarlarda tüketilen bu içeceklerin içmeyenlere göre kalp hastal??klar?? riskini %20 oran??nda artt??rabilece?°i Harvard Üniversitesinin Halk Sa?°l???°?? bölümünde yap??lan bir ara?žt??rma ile saptanm???žt??r. Bu etkinin de kalp hastal??klar??n??n belirtisi olarak bak??lan yüksek trigliserit, yüksek CRP ve dü?žük HDL de?°erleri ile ili?žkili oldu?°u dü?žünülmektedir. ??ekerli içecekleri haftada-ayda iki defa tüketenlerle, tatland??r??c?? içeren içecekleri içenlerde böyle bir risk görülmemi?žtir.

 

Yap??lan ba?žka bir ara?žt??rmada ise günde yar??m litrenin üzerinde ?žekerli gazl?? içecek tüketenlerde ast??m riskinin 1,26, kronik obstrüktif akci?°er hastal???°?? (KOAH) riskinin ise 1,79 kat artt???°?? görülmü?ž.

 

??ekerli içecekler, sadece gazl?? içecekler olarak dü?žünülmemelidir. Bunlar??n içine meyveli sodalar, buzlu çaylar, limonatalar, sporcu içecekleri, enerji içecekleri ve tabii ki meyve sular?? girmektedir. Amerika Kalp Derne?°i, ?žeker içeren besinlerden gelen kalorinin günlük erkeklerde 150, kad??nlarda da 100 kalorinin üzerine ç??kmas??n?? önermemektedir.

 

 

?çecek

Miktar

Kalori

Gazl?? içecekler (kola, gazoz)

1 kutu (330ml)

129

Buzlu çaylar

1 kutu (330ml)

110

Sporcu içecekleri

1 ?ži?že (500ml)

120

Meyveli soda

1 ?ži?že

46

Enerji içecekleri

1 kutu (250 ml)

110-134

 

 Uzm. Dyt. Duygu ÇALI??KAN OKTAY


Hastal??klarda Beslenme Kategorisindeki Diğer Başlıklar:
POSA T??KET?M? HASTALIKLARDA NEDEN ??NEML?D?R?
OMEGA-3 ALIMI ?LE KRON?K HASTALIKLARDAN KORUNALIM
OSTEOPOROZ: KADINLARIN KABUSU
GUT D?YET? NASIL OLMALIDIR?
OBEZ?TE: Y??ZYILIN HASTALI?I
OBEZ?TE ?LE KALP DAMAR HASTALIKLARI ?L???K?S?
T?P 2 D?YABET S?Z?N ????N B?R KADER OLMASIN!!
SA?LI?IMIZI TEHD?T EDEN GIDA SAHTEKARLIKLARI
UYKU APNES?NE D?KKAT!!
??EKERL? ???ECEKLERE D?KKAT!
YETERS?Z OMEGA-3 YA? ALIMI HAFIZAYI ZAYIFLATIYOR
BROKOL?N?N B?L?NMEYEN Y??Z??
SONBAHARDA BESLENME ??NER?LER?
 
HDL Beslenme ve Diyet Merkezi Ankara HDL

Kuleli Sok 71/13 Gaziosmanpaşa / ANKARA
E-Mail: info@hdl.com.tr
Telefon: 0.533.764 15 15

 
Her türlü öneri ve düşünceleriniz için info@hdl.com.tr e-posta adresini kullanabilirsiniz.İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar ve diğer dökümanlar Kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz. © 2009 - 2010 HDL-Health Diet Life Beslenme Danışmanlık ve Spor Hizmetleri
Web Tasarım
İnsan Kaynakları Arama Site Haritası Bize Ulaşın