HDL Beslenme Danışma ve Spor Hizmetleri
 
OMEGA-3 ALIMI ?LE KRON?K HASTALIKLARDAN KORUNALIM
OMEGA-3 ALIMI ?LE KRON?K HASTALIKLARDAN KORUNALIM

Bal??k (somon, ton, alabal??k, ringa, uskumru), ceviz, kanola ya?°??, keten tohumu ve ye?žil yaprakl?? sebzeler gibi omega -3 ya?°lar??ndan zengin yiyecekleri tüketin veya arzu ederseniz omega-3 deste?°i al??n. Son y??llarda yap??lan ara?žt??rmalar, omega-3 ya?°lar??ndan zengin beslenmenin kalp-damar hastal??klar??na kar?ž?? koruyucu etkisi oldu?°unu göstermi?žtir. Bu tarz beslenme doymu?ž ya?° al??m??n?? azaltarak diyette doymam???ž ya?° asidinden zengin beslenmeye olanak sa?°lamaktad??r. Bu da birçok kronik sa?°l??k probleminin önlenmesinde (diyabet, kalp-damar hastal??klar??, romatizmal problemler gibi) büyük bir ad??md??r. Temel ya?° asidi olarak zeytin ve kanola ya?°?? gibi tekli doymam???ž ya?° asitlerinden zengin ya?°lar?? kullan??n. Bu tarz beslenme vücudumuzda inflamasyonu önleyerek ba?°???ž??kl??k sisteminin güçlenmesini sa?°layacakt??r. Ayr??ca hücre çeperlerinin sa?°l???°??n?? da koruyarak kötü huylu kolesterolün (LDL) artmas??n?? engelleyecektir. Ya?°s??z et veya az ya?°l?? süt ve süt ürünlerini tüketirsek doymu?ž ya?° asitlerinden kaç??nm???ž oluruz. Bu ?žekilde LDL kolesterolünün art???ž??n?? önleyerek kalp damar hastal??klar?? riskini önlemi?ž olacaks??n??z. M??s??rözü, ayçiçe?°i, soya ve pamuk ya?°lar?? gibi omega-6 ya?° asitlerinden zengin bitkisel ya?°lardan kaç??n??n. Margarin, haz??r yiyecekler, k??zartmalar, haz??r pastalar, po?°açalar gibi yiyecekleri azaltarak trans ya?° asitleri al??m??n?? azalt??n.

 


Hastal??klarda Beslenme Kategorisindeki Diğer Başlıklar:
POSA T??KET?M? HASTALIKLARDA NEDEN ??NEML?D?R?
OMEGA-3 ALIMI ?LE KRON?K HASTALIKLARDAN KORUNALIM
OSTEOPOROZ: KADINLARIN KABUSU
GUT D?YET? NASIL OLMALIDIR?
OBEZ?TE: Y??ZYILIN HASTALI?I
OBEZ?TE ?LE KALP DAMAR HASTALIKLARI ?L???K?S?
T?P 2 D?YABET S?Z?N ????N B?R KADER OLMASIN!!
SA?LI?IMIZI TEHD?T EDEN GIDA SAHTEKARLIKLARI
UYKU APNES?NE D?KKAT!!
??EKERL? ???ECEKLERE D?KKAT!
YETERS?Z OMEGA-3 YA? ALIMI HAFIZAYI ZAYIFLATIYOR
BROKOL?N?N B?L?NMEYEN Y??Z??
SONBAHARDA BESLENME ??NER?LER?
 
HDL Beslenme ve Diyet Merkezi Ankara HDL

Kuleli Sok 71/13 Gaziosmanpaşa / ANKARA
E-Mail: info@hdl.com.tr
Telefon: 0.533.764 15 15

 
Her türlü öneri ve düşünceleriniz için info@hdl.com.tr e-posta adresini kullanabilirsiniz.İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar ve diğer dökümanlar Kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz. © 2009 - 2010 HDL-Health Diet Life Beslenme Danışmanlık ve Spor Hizmetleri
Web Tasarım
İnsan Kaynakları Arama Site Haritası Bize Ulaşın