HDL Beslenme Danışma ve Spor Hizmetleri
 
OSTEOPOROZ: KADINLARIN KABUSU
OSTEOPOROZ: KADINLARIN KABUSU

Kelime anlamı ‘ gözenekli kemik ‘ olan osteporoz klinikte kemik yoğunluğundaki azalma, bunun sonucunda kemiklerin incelmesi, gözenekli hale gelmesi ve vücuda desteklik görevini yerine getirememesi, buna bağlı kırık riskinin artması ile oluşan bir hastalıktır.

Osteoporoz Risk Faktörleri nelerdir?

1. Yaş: Yaşlılarda kemik yoğunluğu azaldığından osteporoz riski daha fazladır.
2. Genetik yapı
3. Irk farklılığı: Beyaz ve Asyalı kadınlar daha fazla riske sahiptirler
4. Cinsiyet: Kadınlarda kemik yoğunluğu erkeklere göre daha azdır ve hayatları boyunca hızlı hormonal değişikliklerin olduğu periyodlarla birlikte kemik erimesi riski yüksektir.
5. Östrojen sagısında azalma veya durma, cerrahi veya erken menopoz
6. Diyette D vitamininin az alınması
7. Parathormonun bozukluğu
9. Diyette alınan kalsiyum miktarının az olması (800 mg/gün’den az olması)
10. Fiziksel aktivite azlığı ya da aşırılığı (aşırı kas kaybına yol açan durumlar)
11. Vücut yapısı (ince, narin)
12. Hastalıklar (Gastrointestinal sorunlar, kronik böbrek yetmezliği, hipertroidizm, diyabet, romatolojik hastalıklar)
13. Kalsiyum atımını hızlandıran ilaçların kullanımı ( uzun süreli steroid kullanımı) ya da kalsiyumun emilimini azaltan ilaçlar
14. Diyette aşırı tuz, protein alımı, fazla çay, kahve tüketimi (günde 5 fincandan fazla), sigara ve alkol kullanımı

Osteoporoz Tipleri

Osteoporoz menopoz sonrası (Tip 1) ve yaşlılık döneminde (Tip 2) olmak üzere iki tiptir. Birinci tip osteoporozun oluşmasından en önemli faktör östrojen salgısının azalmasıdır. Ayrıca hareketsizlik kemiklerden mineral ve protein kaybını artırarak osteoporoza zemin hazırlar. Yaşa bağlı olarak gelişen 2. tip osteoporozda en önemli neden kalsiyumun biyoyararlılığının azalması ve kalsiyum dengesinin eksiye dönmesidir.

ÖZELLİK                              TİP 1                                     TİP 2
Kadın/erkek                           6/1                                         2/1
Yaş                                     51-65                                        75+
Kırık bölgesi                 vertebra,distal radius             kalça ve omurga kemikleri
Kemik kaybı                       hızlı (%30)                                 yavaş
Paratiroid fonksiyon             azalmış                                  ılımlı artış
Kalsiyum emilimi                   azalmış                                    azalmış
Temel neden                  menopoza bağlı                       yaşlanmaya bağlı        


Osteoporozun tedavisi ve korunma
 

Osteoporozun genel bir tedavisi yoktur, yukarıda saydığımız bazı risk faktörleri azaltılarak hastalığın oluşumu önlenebilir. Büyüme çağında düzenli fiziksel aktivite ile birlikte yeterli kalsiyum ve D vitamini alınarak kemik kütlesi doruğa çıkarılır. Kadınlar özellikle hareketsizlikten kaçınmalıdır. Yeterli kalsiyum alınmalı, kalsiyumu artı düzeyde tutmak için kalsiyum alımı günlük 1000-1200 mg/gün düzeyine çıkarılmalıdır. Diyette tuz azaltılmalı, aşırı protein alımından ve aşırı zayıflıktan kaçınılmalıdır.

Süt veya yoğurt günlük en az 2 su bardağı tüketilmeli ve tercihen az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir. Pekmez, kurubaklagiller ve yeşil sebzeler beslenme programımızda yeterince olmalıdır. Kafein içeren çay, kahve ve kola gibi içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır. Çay ve kahvesiz olmuyor diyorsanız, yemekten hemen sonra içmek kalsiyum emilimini minimuma indireceği için yemekten 45 dakika-1 saat sonra içmeye özen göstermeliyiz.


Hastalıklarda Beslenme Kategorisindeki Diğer Başlıklar:
POSA TÜKETİMİ HASTALIKLARDA NEDEN ÖNEMLİDİR?
OMEGA-3 ALIMI İLE KRONİK HASTALIKLARDAN KORUNALIM
OSTEOPOROZ: KADINLARIN KABUSU
GUT DİYETİ NASIL OLMALIDIR?
OBEZİTE: YÜZYILIN HASTALIĞI
OBEZİTE İLE KALP DAMAR HASTALIKLARI İLİŞKİSİ
TİP 2 DİYABET SİZİN İÇİN BİR KADER OLMASIN!!
SAĞLIĞIMIZI TEHDİT EDEN GIDA SAHTEKARLIKLARI
UYKU APNESİNE DİKKAT!!
ŞEKERLİ İÇECEKLERE DİKKAT!
YETERSİZ OMEGA-3 YAĞ ALIMI HAFIZAYI ZAYIFLATIYOR
BROKOLİNİN BİLİNMEYEN YÜZÜ
SONBAHARDA BESLENME ÖNERİLERİ
 
HDL Beslenme ve Diyet Merkezi Ankara HDL

Kuleli Sok 71/13 Gaziosmanpaşa / ANKARA
E-Mail: info@hdl.com.tr
Telefon: 0.312 447 08 42 - GSM: 0.533.764 15 15

 
Her türlü öneri ve düşünceleriniz için info@hdl.com.tr e-posta adresini kullanabilirsiniz.İşbu Sitenin tüm hakları saklıdır. Site içerisindeki resimler, yazılar ve diğer dökümanlar Kaynak gösterilse dahi, izin alınmadan başka sitelere, ticari yayınlara aktarılamaz. © 2009 - 2010 HDL-Health Diet Life Beslenme Danışmanlık ve Spor Hizmetleri
Web Tasarım
İnsan Kaynakları Arama Site Haritası Bize Ulaşın